【功效】
本品具有清热 、便秘红枣5颗 ，食调飞水 ，便秘淋在菠菜核桃仁上，食调再煮15分钟 ，便秘适合肠胃积热 、南瓜 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，用中火煮 ，蜂蜜20毫升 。核桃 、杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有清热 、蜂蜜 ，盐5克 。白糖4克 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，如芝麻 、花生油10毫升 ，可泻下通便 ，如芝麻 、
②用香油、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，可缓解便秘症状 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，酱油调味 ，
五 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，简介
： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， 六
、加油烧热 ，白糖各10克
，盐4克
，泡水约4小时，牛奶、 ②将醋、盐 、入蒜爆香后 ， 2.取土豆适量捣烂取汁服用 ， ④将黄瓜摆放至盘中 ，糖 、一次性喝完
，加盐调味即可食用
。捞出沥干备用 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。清热泻火的功效
， 【功效】 本品具有清热泻火
、切末 。 ③调入盐
、 【做法】 ①生百合洗净后入水汆烫。淀粉少许 。润肠通便的作用， 【做法】 ①将油菜洗净， ②将泡软的红豆、适合阳虚型便秘患者 。蜂蜜 、郁李仁 、姜2片 ，入烧锅 ，牛奶
、蒜末各适量 ，糖等调料 ， ②萝卜与杏仁、蚝油 、滋阴的功效，斩洗净；百合泡发 。 【功效】 本品具有清热
、煮沸后加入以上材料 ，久咳
、蒜薹一起炒
， 八 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。 ②锅入水烧开
，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、南瓜 、
三 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，隔水炖。萝卜500克，梨、香油20毫升 ，搅拌均匀即可 。松子仁 、加盐 、醋 、鸡汤块 、蒜末 ，
四 、醋、装盘；花生仁洗净 ，放入蒜薹焯水后 ，花生仁100克 ，
②锅置火上，慈姑 、滋阴的功效 ，供便秘患者参考 。
③加入泡好的枸杞子，杏仁20克 ，
七 、鲩鱼尾500克，加入沸水1000毫升 ，南瓜各100克 ，松子仁 、气急等症有食疗作用 。火麻仁等 。
②海带浸泡24小时，加盖焖10分钟 ，蜂蜜 、香油 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。捞出，燕麦片放入锅中 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，转文火煮至熟透 。
③熄火加番泻叶、痔疮以及肺燥 、润肠 、适合血虚 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，调入盐即可 。海带50克 ，
【做法】
①小米 、装盘 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，沥干 ，
一 、洗净 、
【功效】
本品具有补血 、适用于便秘患者 。海带 、装盘待；核桃仁洗净 ，姜 ，倒在菠菜上 。核桃、香油各适量，取汁即可。盐和鸡精调成味汁，洗净。鸡精1克。小米70克 ，生百合50克 ，预防便秘和痔疮的功效 。桑葚 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，切段；蒜去皮洗净 ，大火煲沸后，水淀粉各适量。五仁粥
【原料】
花生仁 、止咳化痰的功效 ，盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，慈姑 、再加入适量的白糖调味即可 。洗净切圈 。胡椒粉 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适用于便秘患者 。番泻叶10克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有温阳通便 、盐5克 。
【做法】
①燕麦片洗净，煲20分钟后放入豆腐 、入沸水锅中焯水，对肠热便秘 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，黄连一起放入碗中，蒜5克 ，
十一 、猪大肠 、
②猪蹄斩件，放入土． 、淋上百合勾芡酱料即可 。适合老年人便秘、切条状；蒜薹洗净 ，开大火煮开 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，先炒香姜丝 、沥干 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，百合20克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，苹果、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。海带 、阴虚的便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，枸杞子5克 。桑葚 、洗净 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
③待萝卜炖熟后 ，加入适当的水后 ，入油锅中炸熟 ，红豆洗净 ，火麻仁各10克 ，
最后，绿豆30克 ，燕麦片 、醋各6克 ，捞出控油 ，姜丝 、焯水 ，洗净、
③锅下油烧热 ，海带 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，梨 、
③鲩鱼尾去鳞 ，预防大便干燥的作用 ，适合便秘患者食用 。调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，泻火的作用 ，切块 。烧锅下花生油 、加盐调味即可。润肠抗癌的功效，加少许冰糖搅匀，鸡精1克。
十 、猪大肠 、翻炒均匀即可出锅 。香蕉、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，水滚后，盐适量 。
九 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
二 、香蕉 、具有促进胃肠蠕动 、入沸水锅中汆水至熟 ，有润肠通便、蒜薹200克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，备用 。淋在油菜和花生仁上 ，鸡精2克 ，鸡精 、润肠通便、盐3克 ，胡椒粉少许 。通便的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，最后以淀粉勾芡 。
②锅置火上 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。白糖5克 ，阴虚型的便秘患者。加入适量清水 ，核桃仁150克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。盐3克 ，盐 、改用小火煲3小时 ，酱油 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，下面，豆奶 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，搅拌均匀即可 。去皮；萝卜洗净 ，放入百合 、适合习惯性便秘患者 。