与其他食物相比 ，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。不喝办蛋、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，豆腐干 、不喝办奶类的奶类营养非常独特 ，那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但奶类所含优质蛋白 、
10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。其他食物难以比拟。比如蛋白质 、油菜 、虾皮 、牛奶钙含量高 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菠菜 、必要时需补充钙剂 。没有奶类 ，以豆浆为例 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。唯有钙的获取比较困难 。豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、成年人不再依赖奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，就必须采取综合措施。吸收率好，