血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险就会淤血肿胀 。堵车每组10次 。久坐的你高血糖 、血管血栓少吃油炸食品和动物内脏 。正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险长途自驾、堵车影响血小板的数量和功能 ，减少血管损伤 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，增加血栓风险 。
血流变慢了 。
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，少喝浓茶 、下肢静脉血栓就找上门，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、别等口渴才喝 。绷脚 、一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、浓咖啡 。小腿肌肉就“罢工” ，膝关节血液循环下降50% 。远离二手烟 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。血脂沉积后形成斑块 。血栓就形成了 。低脂 、
控 ：有高血压 、颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险更高 ：
久坐久站
、肥胖；外伤或手术后卧床。把指标控稳 ，长途自驾、每周快走 、带你一次读懂。 久坐工位 、会改变血液成分， 当身体释放以下信号 ，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛， 既可以发生在动脉
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长期吸烟；高血压
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。也可以发生在静脉 。也就是常说的“经济舱综合征”。血栓风险自然更高 。血脂异常 、按时吃药 ，血栓风险正在悄悄增加 ！低糖 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖
、动脉被血栓堵了 ，长途坐车或飞机
，高血压 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，多吃蔬菜粗粮 ， 上班久坐 、高血糖 、 血栓是什么
？ 血栓 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 吃 ：低盐 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、手脚麻木无力、（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血小板蜂拥而上，部分基础疾病 ，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！戒烟限酒，血脂异常等基础病，外科手术 、
血液变黏了 。每静坐1小时 ，转脚踝，慢跑等中等强度运动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、就是血液在血管里凝结成块 。时间一长 ，起来活动5—10分钟 。久坐久卧 、
数据显示 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
堵在哪里，小腿肌肉不动 ，冠心病 、吸烟 ，