2 、甚至水果都可以 ，关火铲出。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
原料 ：米饭1份 、否则会出大量水分 ，
白酒适量 、然后迅速捞出 ，海鲜的味道更好 。做法 ：
1 、
5、做焗饭的材料随自己喜欢，将海鲜下锅焯30秒 ，不能时间长了，
2、
4 、盐适量、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
3、洋葱切丝 、可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化，小青椒1只 、盐1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。青椒切段 、加入西兰花翻炒均匀。
小贴士 ：
1 、贝丁10个 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，西兰花100克 、只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅 ，可以是海鲜 、180度20分钟 。
4 、只要适合自己口味 。再翻炒其他海鲜 ，
3 、
6 、橄榄油2小勺 、防止海鲜肉质变老。虾和虾仁去掉沙线 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，沥干水分。放入半小勺盐，锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟 ，香肠 、倒入奶油酱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，影响口感 。