情志上 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿让身体轻松顺应时节变化 ，正当健脾 、谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火、迎接夏日的到来 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，陈皮5~10克 、兼顾疏肝 、增强体质 ，脾胃虚弱 、药膳调理固然重要 ，口感更佳 。陈皮 、清爽解困。自古便有清火明目的食养之效 。可多吃山药 、踏青“走谷雨” ，赏花 、香气清润 、正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量） ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阴雨天气及时避雨防潮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾 ，致湿气难化 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。同时谷雨时节雨生百谷 ，更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步 、冰糖少许调味 。体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。宁心安神 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易引发食欲不振 、疏肝养血的关键时节。燥湿化痰 ，时至暮春 、身体困重、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象 。共奏祛湿疏肝之功 。安稳告别春天 ，加之时值春夏交替，生发阳气，目赤头晕 、
【生活调节】
谷雨养生，冬瓜等健脾祛湿的食材，南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气升而未稳，搭配小米 、同时注意室内通风，茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳 ，胁肋不适 、调和气血 ，品谷雨茶 、避免肝气郁结 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
起居上 ，失眠多梦、食香椿 、
运动上
，与肝相应，肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，大米等温和主食 ，茯苓
、若此时过食生冷 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、非常贴合谷雨养生需求 。要远离辛辣大热、情志、可通过听舒缓的音乐、滋养脾胃。熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，调养脾胃 。 谷雨
，加入药膳辅佐 ，困倦乏力 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，以及容易胸闷烦躁
、白扁豆 、通过微微出汗的方式
，运动全方位调理 ， 【养生要点】 春属木 ，烦躁易怒、祛湿 ，慢跑、加重湿气 。玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，湿气偏重
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，帮助排出体内湿气
，避免熬夜 ，阳气渐盛 、健脾祛湿、谷雨饮茶之时 ，四味合用，要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气，易被寒湿阻遏，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥
，春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。八段锦等舒缓的运动方式，可适当增加户外活动 ，瑜伽 、皆是流传甚广的时令雅俗。玫瑰花 、陈皮理气和中、（作者 林玲）
起居 、暮春肝气最盛 。疏肝解郁之效 。避免外湿入侵体内 。顾护阳气 。不寒不燥性平气和 ，
饮食上 ，日常频饮可顺应节气，是春季最后一个节气。