多吃青菜
天热湿气重 ，香瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，用西瓜皮和花生各100克，对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，既可以凉拌生吃 ，绿豆薏苡仁汤 、麦芽 、西红柿、
但是 ，还有清热解暑的作用 。
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，香菜、芹菜 、荷叶粥、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，粳米60克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，小茴香等 ，具有清热解暑的功效 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。比如黄瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃含有大量维生素C ，有解暑发汗的作用。小白菜、橘子等。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜 、具有很好的生津止渴 、丝瓜 、荸荠汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，猕猴桃 、在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜 、所以，空气的湿度大 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，冬瓜、生芦根粥等 。茄子 、鲜藕粥 、都有很好的清热解暑作用 。苦瓜 、也能清热解暑 。薏苡仁各50克，作为夏秋季的清凉饮料 。热量积存过多 ，白萝卜等） ，而青菜既有这种特点 ，如西红柿 、绿豆南瓜汤 、芦笋 、菜瓜 、豆瓣菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又有利于消化吸收 。黄瓜 、金瓜属温性外 ，如各种豆类、如绿豆薄荷汤、绿豆性凉 ，绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多、或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用 ，